枕なしで眠る:7つの長所、5つの短所、および開始方法



–枕なしで眠る:7つの長所、5つの短所、および開始方法–ライフスタイルと健康–ファビオサ

ほとんどの人は枕で寝ることに慣れており、枕なしで快適な休息を想像することはできません。同時に、このアクセサリーなしで行う方がはるかに便利だと考える人もいます。実際、枕なしで寝ることには長所と短所があり、これについてはさらに説明します。

枕なしで寝る:7つの利点

平らな面で寝ることは多くの点で より健康的 柔らかい枕で覆われたベッドで寝るよりも。





1.よりきれいな肌

横を向いて、顔の皮膚とシーツが確実に接触するようにします。これは、特に枕があまりきれいでない場合、汗や汚れで毛穴が詰まる可能性があります。同時に、枕なしで寝ることは、毎晩頭と顔の下に清潔なシートを置かない限り、この観点から安全であるとは見なされません。

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2.背中や首の痛みを防ぎます

夜に頭を支えないままにしておくと、首や背中の痛みに対処できる人もいます。同時に、枕は体の解剖学的に正しい水平位置を確保するように設計されています。枕なしで寝ても痛みが和らぐことができない場合は、優れた整形外科モデルを購入してください。

3.より良い睡眠を促進します

枕がないと、よく眠れます。サポートの欠如は、背中と首の筋肉にかみ合う快適な自然な位置を探すように体を刺激します。低品質の枕はさらに緊張し、痛みや倦怠感を引き起こします。



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4.良い姿勢を保つ

日中、体は長い間解剖学的に間違った位置にある可能性があり、それは骨の構造を変化させ、長期的には姿勢を損なう可能性があります。平らな面で寝ることで、正しい姿勢をとることができ、筋骨格系の回復に役立ちます。

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5.頭痛を防ぎます

柔らかい枕で寝ると、頭の周りの血行が遅くなり、朝の痛みを感じます。質の悪いモデルは、換気の質も低下させます。これにより、脳が受け取る酸素が少なくなります。

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6.ストレスのレベルを減らします

不便な枕のために間違った位置で寝ると、頻繁に目を覚まして、より快適な位置を探すように促されます。その結果、慢性的な睡眠不足はストレスを強めます。

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7.子供の頭の変形を防ぎます

頭蓋骨の弾力性により、赤ちゃんの頭は不規則な形になることがよくあります。 6か月未満の子供は枕で寝ることが禁止されており(子供は頭を十分に保持できないため、眠りにつくと赤ちゃんは枕の鼻に「引っかかって」窒息する可能性があります)、2歳未満の子供はお勧めしません。後で、彼らは自分で選ぶことができます。

枕なしで寝る:5つの欠点

事実上不可能であり、睡眠が禁忌でさえある場合があります なし 枕。

1.あなたの側で寝る習慣

快適な姿勢があなたの側にある場合は、常に頭を手で支えるのは不便なので、枕なしではできません。

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2.いくつかの病気

頭を少し上げたままにしておくことが推奨される条件がいくつかあります。

  • 緑内障;
  • 胃食道逆流症;
  • 心不全;
  • 肺のうっ血;
  • 虚血性脳卒中の素因。

3.いびき

仰向けに寝ることを好む人は、頭を後ろに倒して横になることがよくあります。これにより、舌の収縮といびきが容易になります。

4.脳の血液循環の障害

仰向けに寝ると、椎骨動脈の血液循環が悪化し、頭痛を引き起こす可能性があります。

5.骨軟骨症を発症するリスク

平らな面で寝ることは、頸椎の骨軟骨症の原因となる可能性があります。あなたの側で寝ているとき、頭はマットレスに対してより高い角度で休みます。この特定の位置を好む場合は、枕をあきらめることはお勧めしません。

モデルを選択するときは注意が必要です。アレルギー反応は、ほこり、汚れ、寄生虫の発生を蓄積できる枕(羽毛枕など)を使用することで悪化します。

とにかく平らな面で寝始めたい場合は、最初に巻いたタオルまたはシートを使用して、より頻繁にストレッチしてみてください。睡眠の質はベッドとマットレスにも依存するので、快適さと幸福を損なうことなく、自分の経験に基づいて枕をあきらめるかどうかを決定することをお勧めします。

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