腕や脚のたるんだ肌を取り除くのに役立つ6つのヒント

–腕や脚のたるんだ肌を取り除くのに役立つ6つのヒント–ライフスタイルと健康–ファビオサ

皮膚のたるみや緩みは非常にストレスになる可能性があります。ただし、この問題は非常に一般的です。妊娠、体重減少、ホルモンの変化、老化はしばしば皮膚のたるみを引き起こします。それは自然なプロセスですが、さまざまなことが緩い肌の出現を加速させる可能性があります。そのため、この不快な状態の原因と、体の最大の臓器を改善するために何ができるかを知ることが重要です。

なぜ皮膚のたるみやたるみが現れるのですか？

皮膚のたるみには遺伝的素因があると医師は言いますが、これが唯一の理由ではありません。このプロセスには、いくつかの要因が関係している可能性があります。最も一般的な原因は老化です。加齢とともに皮膚を支える筋肉が弱くなり、皮膚のたるんだ部分になります。さらに、あなたの肌は年齢とともにコラーゲンの生成が少なくなり始め、疲れて垂れ下がったように見えます。

ゆるい肌に対して本当に効果的なエクササイズは何ですか？

あなたはおそらく、筋肉を皮膚に引き寄せることを約束する特定の運動プログラムについて聞いたことがあるでしょう。真実はそれが不可能であるということです。しかし、それはあなたがあなたのトレーニングをあきらめる必要があるという意味ではありません。身体活動はあなたの全体的な健康に有益であり、それは実際にたるんだ皮膚の外観を減らすのに役立ちます。

有酸素運動と筋力トレーニングを備えたバランスの取れた運動プログラムがあることを確認してください。たるんだ腕と脚は、筋肉の緊張と緊張の欠如の兆候である可能性があります。この場合、単純な筋力トレーニングは素晴らしい結果につながる可能性があります。また、有酸素運動は肌への酸素の供給を増加させ、これにより、その弾力性と回復能力が向上します。

あなたがそれらのどれかを選ぶことができるようにあなたの腕を締めるために多くの運動があります。たとえば、腕立て伏せは良い選択です。それらは機器を必要としませんが、非常に効果的に強度を構築します。さらに、初心者と経験豊富なアスリートの両方に何百ものバリエーションがあります。

下半身に焦点を当てたエクササイズについて話している場合、選択肢は無限大です。サイクリング、ジョギング、クライミングはすべて、足を強化し、筋肉の調子を整えるのに最適な方法です。

たるんだ肌のための家庭薬

いくつかのライフスタイルの変更は、初期の皮膚のたるみを大幅に改善することができます。

エクササイズに加えて、腕と脚を締めるのに役立つ6つの簡単なヒントを次に示します。

1. 過度の日光への露出を避け、日焼け止めを使用してください。紫外線に含まれるフリーラジカルが肌にダメージを与える可能性があるため、真皮の繊維が回復するまでにさらに時間がかかります。
2. 脱水症状を避けてください。十分な水を飲む。
3. 喫煙したらやめなさい。喫煙は肌を乾燥させ、早期老化の影響を高めます。
4. 食物繊維と良質の脂肪を含む健康的な食事を維持します。ビタミンやミネラルも重要です。専門家はまた、亜鉛とビタミンCの食物源をあなたの毎日の配給に含めることを勧めています。
5. 急激な体重減少を伴う食事は避けてください。あなたの余分なポンドをあまりにも早く失うことはたるんだ皮膚につながります。
6. スキンケア製品を適用します。定期的に皮膚を角質除去して、死んだ細胞を取り除き、血液循環を改善します。保湿クリームは、体液貯留を防ぎ、肌の弾力性とハリを保つのに役立ちます。

ソース： 強く生きよ 、 健康へのステップ 、 ジェシカスミスTV

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