フリーランナーになるには?パルクールと何か違うの?



パルクールとしても知られるフリーランニングは、体を強化する体罰であり、特別な機器は必要ありません。素晴らしいですね。

パルクールとしても広く知られているフリーランニングは、過去数十年にわたって急速に非常に魅力的なトレンドになりました。これは非競争的な形態の身体活動であり、従来のランニング、ジャンプ、または登山よりも間違いなく健康に大きな利益をもたらします。そしてもちろん、パルクールはとても印象的でクールに見えます。 YouTubeの映画や何百もの自作動画で、それがどれほど壮観であるかを見てきました。自分の体だけを使って地形や障害物を自由に移動する人々は、人生の困難を克服するための驚くほど素晴らしい比喩です。また、フリーランニングのもう1つの優れた点は、基本的にすべて自分で学習できることです。



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フリーランナーになる方法

まず、1つの簡単な質問と見なされるオンラインの記事がたくさんあります。「フリーランニングとパルクールの間に違いはありますか?」そして答えは本当に簡単です–それはほとんど同じことです。フリーランニングは基本的に、フランス語の「parcours」に由来するパルクールという言葉の翻訳です。では、どのようにしてフリーランナーになるのですか?





  1. 体調を整えます。パルクールのトレーニングを開始するには、少なくとも25回の腕立て伏せ、50回のスクワット、5回の懸垂ができる必要があると考えられています。フリーランナーは、体のほぼすべての筋肉を使用して、時には非常に危険なスタントを実行します。そのため、筋肉を発達させる必要があります。
  2. パルクールには持久力が必要です。 3ブロックも走れないとしたら、どうやって良いフリーランナーになると思いますか?したがって、その持久力を得るには、定期的に練習する必要があります。一貫性はパルクールの親友であることを忘れないでください。
  3. 着陸の練習をします。パルクールを学ぶことは、地面にたくさん落ちることを意味します。したがって、深刻な操作を試みる前に、着陸をマスターする必要があります。いくつかのフォワードロールを練習します。背中ではなく、肩を使って転がす必要があることを忘れないでください。
  4. あなたの能力を探ります。パルクールは、さまざまな方法で体をテストする絶好の機会を提供します。単純なスタントから始めて、徐々に挑戦的にしていきます。実験はあなたの進歩の鍵です。
  5. 特別な設備は必要ありません。パルクールを始めるために必要なのは、基本的なランニングシューズの快適なペアだけです。最も適合するものを選択してください。

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自宅でフリーランニングを学ぶ

パルクールで学ばなければならない最も重要で基本的なことは、着陸と転がりです。あなたは家でそれをすることができます。たとえば、ベッドで転がる練習をします。脊椎への損傷を防ぐために、背中ではなく常に肩を転がす必要があることを忘れないでください。自信がついたら、ベッドから飛び降りて地面を転がります。また、トレーニングの前に筋肉を伸ばすことが重要です。

椅子、テーブル、ナイトスタンドなどの他のものを使用して、いくつかの基本的なことを練習することができます。しかし、外で訓練する方がはるかに良いです。おそらくパルクールの最も素晴らしいところは、どこでもトレーニングできることです。階段、棚、木、壁、および他の多くの場所は、フリーランナーに絶対に最適です。そして、あなたはそのような場所を文字通りどこにでも見つけることができます。



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安全が最優先されることを忘れないでください! YouTubeで見た、生命を脅かす複雑なスタントを繰り返そうとしないでください。あなたの体に耳を傾け、段階的にそれの制御を習得してください。あなたが小さな子供で、歩き方を学ぼうとしていると想像してみてください。

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