–手根管症候群の症状を和らげる6つの抗炎症食品–ライフスタイルと健康–ファビオサ
手根管症候群は、正中神経（腕の長さを走る神経）が手首で圧迫される一般的な状態です。圧迫は、手、手首、指にしびれ、うずき、痛み、その他の不快な感覚を引き起こす可能性があります。この症候群は、特殊な運動、手首の添え木、鎮痛剤、そして他のすべてが失敗した場合は手術で治療することができます。
食事療法は、手根管症候群の治療を成功させる上でも役割を果たします。以下に、症状を和らげる可能性のある食事に追加するいくつかの食品と、状態を緩和するためのその他の食事のヒントをいくつか示します。
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手根管症候群の症状を和らげる5つの食品
安心を得るために、次の食品をもっと食べてください。
1.ほうれん草
ほうれん草は、手根管症候群の症状を和らげることが示されているビタミンの1つであるビタミンB6の優れた供給源です。ほうれん草は簡単に食事に加えることができます。ほうれん草を最大限に活用するには、生で食べるのが最善です。
2.唐辛子
唐辛子には、カプサイシンと呼ばれる強力な抗炎症化合物が含まれています。カプサイシンは、手根管症候群を含むさまざまな状態に関連する痛みや炎症を和らげることが示されています。料理に唐辛子を使用するか、ファンでない場合は、カプサイシンサプリメントを服用してみてください（最初に医師に確認した後）。
2.赤ピーマン
赤ピーマンや他の赤ピーマン、黄ピーマン、トマト、ニンジン、濃い葉物野菜などの他の鮮やかな色の野菜は、天然の抗炎症剤として作用し、症状を和らげることができます。よりカラフルな新鮮な果物や野菜を食事に加えましょう。好みや色のさまざまなパレットから選択できます。
3.パイナップル
パイナップルはブロメラインと呼ばれる酵素のユニークな供給源です。ブロメラインは炎症を軽減し、症状を和らげることができます。酵素はまた、天然の抗凝血剤です。
ブロメラインは主にパイナップルの茎に含まれていますが、果実自体にも酵素が含まれています。
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4.クルミ
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クルミは、炎症を抑えることができるもう1つの栄養素であるオメガ3脂肪酸の優れた植物源です。オメガ3の他の優れた供給源には、チアシードと亜麻仁が含まれます。クルミや種子をサラダ、スムージー、ヨーグルトに自由に加えてください。
5.ターメリック
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ウコンは料理にスパイスを加えるだけでなく、クルクミンと呼ばれる抗炎症物質も含んでいます。調理にターメリックを使用するか、サプリメントの形で服用してください（医師の承認を得て）。
炎症を抑え、手根管症候群を緩和するためのいくつかの食事療法のヒント
上記の食べ物をもっと食べることに加えて、以下のヒントに従って安心してください。
- 手根管内の圧力を引き起こす可能性のある体液貯留を防ぐために、食事中の塩分（ナトリウム）を1日あたり1,500 mg以下（米国心臓協会が推奨する量）に制限します。
- それは炎症に寄与するので、あなたの食事療法の砂糖を制限してください。
- 手根管を含む体のいたるところに炎症を悪化させる可能性があるため、精製穀物、加工肉、および加工食品を制限します。
- ビタミンB複合サプリメントの摂取を検討してください。
- 特に鎮痛剤を服用している場合は、飲酒量を減らしてください（アルコールがある場合）。
手根管症候群の治療では、抗炎症食品を多く食べ、炎症を引き起こす食品を減らすことが非常に役立ちます。しかし、食事療法の変更や家庭療法では症状を和らげるのに十分でない場合は、手術を検討してください。
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