おなかの脂肪の5つの主な種類と健康的な方法でそれを取り除く方法



–おなかの脂肪の5つの主な種類と健康的な方法でそれを取り除く方法–ライフスタイルと健康–ファビオサ

過剰な腹部脂肪はさまざまな理由で蓄積する可能性があり、必ずしもあなたの食生活に関係しているとは限りません。また、不要なポンドを落とす最良の方法は、あなたがそれらを獲得した根本的な理由によって異なります。おなかの脂肪にはいくつかの種類があり、それぞれが異なる減量アプローチを必要とします。



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ここに5つのタイプの腹とそれらの形を改善する方法があります:

1.ストレスのたまったお腹



これは人々がいるときに得るタイプの腹です 常にストレス下にある 。第一に、ストレスホルモンのレベルの上昇 コルチソル あなたの体がより多くの脂肪を蓄えるようにします。第二に、高レベルのコルチゾールはあなたを作ることができます 砂糖と脂肪の多い食品を切望する 。また、体内のコルチゾールが多すぎると、以前と同じように眠りにくかったことがあります。ストレスのたまったお腹を取り除くには、夜に少なくとも8時間の睡眠を取り、カフェインの消費を1日の前半に制限し、朝食を抜かないで、不健康な食べ物を間食しないようにします。

2.ビール腹



ビールを含むアルコールを飲みすぎると、代謝に大きな混乱を引き起こす可能性があります。また、アルコールは自制心の敵であり、それは飲酒者を食べ過ぎやすくします。それに加えて、ビールを飲みすぎると ホルモンのバランスを崩す 、それ自体が体重増加を引き起こします。このタイプの腹を取り除くには、消費するアルコールの量を徐々に制限し(または完全に飲むのをやめ)、より多くの新鮮な果物、野菜、およびタンパク質が豊富な食品を食べ始めます。

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3.産後の腹

子供を産むことはおそらくあなたの人生で最も幸せな瞬間の1つですが 妊娠 おなかの脂肪が過剰になり、 たるんだ肌 。そもそも問題を防ぐために、妊娠前に腹筋を対象とした運動をすることをお勧めします。妊娠後にお腹を平らにするために、医師が承認した運動を行い、2回の食事をやめてください。

4.膨満した腹

あなたの腹は多くの異なる理由で膨満する可能性があります。それらには、食物不耐症(グルテンや乳糖を消化できないなど)、腸内の細菌の不均衡、およびその他の消化の問題が含まれます。膨満感を取り除くには、食事から疑わしい食品を一時的に排除して、そのうちの1つが膨満感を引き起こしていないかどうかを確認します。食物繊維が豊富な食品をもっと食べ始め、 発酵食品 、より多くの水を飲み、プロバイオティクスサプリメントの摂取を検討してください。

5.ホルモンの腹

上で述べたように、高コルチゾールはあなたに不要な体重を増やす原因になります。腹部の体重増加は、甲状腺機能低下症によっても引き起こされる可能性があります。女性のエストロゲンと男性のテストステロンのレベルが低いと、腹が成長する可能性もあります。ホルモンの腹を取り除くには、医師が推奨する場合はホルモンのレベルをチェックし、ホルモンのレベルを安定させるのに役立つ食品を食べ、定期的に運動します。

ソース: TipHeroPositiveMedシンプルな有機医学

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